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廣州成考復(fù)習(xí)時(shí)如何應(yīng)對自己的拖延癥

更新時(shí)間:2023-01-08 10:16:32  來源:大牛教育成考網(wǎng)  點(diǎn)擊量:

導(dǎo)讀:拖延癥就像一個(gè)逐漸擴(kuò)大的黑洞,一種惡性循環(huán),會(huì)不斷讓人陷入自責(zé)懊悔之中。那么,廣州成考復(fù)習(xí)時(shí)如何應(yīng)對自己的拖延癥呢。

  拖延癥就像一個(gè)逐漸擴(kuò)大的黑洞,一種惡性循環(huán),會(huì)不斷讓人陷入自責(zé)懊悔之中,令身心愈加沉重;反過來,如告別拖延癥,能增長人的信心和成就感,形成良性循環(huán)。那么,廣州成考復(fù)習(xí)時(shí)如何應(yīng)對自己的拖延癥呢?

  一、正視自己的拖延癥并保持動(dòng)力

  要改掉拖延癥壞毛病,首先就是要正確認(rèn)識(shí)到拖延癥的危害,意識(shí)到自己拖延行為是錯(cuò)誤的。拖延癥往往會(huì)讓一個(gè)人經(jīng)常性的無法完成學(xué)習(xí)任務(wù),耽誤時(shí)間浪費(fèi)精力。今天的事情拖明天,明天的事情拖后天,周而復(fù)始,但如果你自身都認(rèn)為這種拖延癥狀態(tài)感覺還不錯(cuò),那么你終將無法改掉拖延癥的毛病,即使改掉也會(huì)再犯。

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  其次,做一件事的動(dòng)力是會(huì)再而衰三而竭的,直線遞減的過程,所以當(dāng)你立刻腦海里此刻想背單詞,背知識(shí)點(diǎn),寫一份試卷就立馬去做,保持動(dòng)力,維持對這件事的熱情,因?yàn)楫?dāng)過了這個(gè)點(diǎn)再想去做這件事,難度就會(huì)加大。

  二、減少阻力,清理垃圾

  首先需要給自己正面的期望,放大學(xué)習(xí)中的樂趣,不可否認(rèn),學(xué)習(xí)很枯燥,但如果一味地想著背書好累、早上起不來等等,那只會(huì)離夢想越來越遠(yuǎn),放棄得更快,反之,如果多想想背完單詞,成績又能提高、刷完這套題,離升本目標(biāo)更接近了,這樣會(huì)帶來許多積極的正能量。

廣州成考復(fù)習(xí)時(shí)如何應(yīng)對自己的拖延癥

  其次,通常拖延的主要原因是面對過長的待辦清單而無從下手。你設(shè)置的目標(biāo)越多,你就越難開始。你不知道該從哪兒開始,你也不知道要關(guān)注哪里。那么你需要做到的是清理你的待處理事情列表,從而可以專注在一件事情上面。想要終結(jié)拖延,你要把事情簡化到很輕松,就可以開始行動(dòng)了。如果第一步都讓你承受不住,你不會(huì)走的太遠(yuǎn)。

  三、記住成就感

  完成你一個(gè)目標(biāo)所帶來的成就感會(huì)成為你開始下一項(xiàng)工作的驅(qū)動(dòng)力。無論事情有多難,多想逃避,都要盡量完成,克服拖延,這就是真正意義上的過程比結(jié)果重要。當(dāng)完成一件學(xué)習(xí)計(jì)劃后可以給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì),這是對努力最好的證明。

  萬事開頭難,但是一旦我們開始做了,這件事就變得沒有那么難。別再給學(xué)習(xí)找各種借口和理由,一旦你下定決心,就直截了當(dāng)開始吧!

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